── 給家屬的一封安心說明書

長期照顧，是一場看不見終點的馬拉松。
你是否也正在經歷這些情況？

• 每天下班還得趕回家幫長輩洗澡、餵飯？

• 親人失智或失能，情緒起伏大，一點就爆？

• 自己已經身心俱疲，卻又感到「不能放棄」？

這些都是典型的「照顧壓力」徵兆。面對長期照顧，有壓力其實很正常。但重點是：你不用自己撐下去。

一、什麼是「照顧者壓力」？

照顧者壓力，指的是照顧家人過程中，身心、情緒、甚至經濟上的長期負荷。常見情況包括：

• 疲勞與睡眠不足

• 長期壓抑情緒，容易發怒或掉淚

• 社交圈縮小，幾乎沒有私人時間

• 感覺自己被「困住」、喘不過氣

• 工作、婚姻、人際關係逐漸受到影響

壓力不處理，不只會損害照顧品質，也可能讓你自己先垮掉。

二、照顧壓力，怎麼辦？

✅ 1. 不要一肩扛下，全家一起面對

照顧長輩不是「一個人的責任」。家人之間要溝通、分工、輪替。可以安排：

• 某人負責送醫、某人負責洗澡與用藥

• 固定每週安排1-2天「喘息日」輪流休息

✅ 2. 善用政府「長照2.0」資源

政府有補助、有照服員可以協助，為什麼不善用？你可以：

• 申請居家照服員到家幫忙洗澡、翻身、陪伴

• 安排日間照顧中心，白天讓長輩活動、你能安心上班

• 使用喘息服務，讓你短暫放鬆充電

• 補助輔具、改善居家環境，讓照顧更省力

只要撥打1966，就能免費諮詢申請方式。

✅ 3. 傾聽自己的心聲

照顧者也需要被照顧。當你有這些感覺時，不要壓抑：

• 「我其實很累」

• 「我有點後悔答應照顧」

• 「我真的做得不夠好嗎？」

這些都不是自私，是正常人會有的情緒。與親友聊聊、參加照顧者支持團體，甚至接受心理諮詢，都是幫助自己的一種方式。

三、我們可以怎麼幫助你？

我們提供專業「居家照服員派遣服務」，協助您：

• 減輕每日照顧的身體負擔

• 安排符合您需求的照顧時段（每天/定期/臨時）

• 協助申請政府補助與長照2.0服務

你不需要「親力親為」才代表愛。請把專業的事交給我們，留更多體力與心力陪伴家人、照顧自己。

你不孤單，我們陪你一起走

長照不是一條簡單的路，但不必一個人走到底。當你感到疲憊、焦慮、甚至懷疑自己，請記得：你已經很努力了，也值得被幫助。

📞04-8363178 想了解更多長照支援與派遣服務，歡迎立即與我們聯繫，我們用專業、真誠和耐心陪你一起撐起這份愛。